Cosa aiuta i familiari dopo la morte della persona amata

Cosa aiuta

1. E' bene riconoscere che viversi il lutto comporta momenti di vulnerabilità per cui è utile prendersi il tempo necessario per affrontarlo, tutto quello di cui si sente di aver bisogno. È importante prendersi cura di se stessi, avere pazienza, senza imporsi cose che non ci si sente di fare.
2. Parlare dell’accaduto; condividere stati d’animo, ricordi e necessità con persone affettivamente vicine.
3. Dedicarsi a tutto quello che ci fa sentire bene e stare in contatto con persone di cui ci fa piacere la compagnia. 
4. Darsi tutto il tempo per piangere, pensare e ricordare.
5. Sfogare e buttar fuori la tensione accumulata attraverso il pianto ma anche l’esercizio, il sesso, le risate.
6. Dare un senso all’accaduto aprendo uno spazio spirituale nella propria vita, se ne sente la mancanza.
7. Realizzare azioni valide in memoria di chi è morto, azioni che sentiamo profondamente, che avrebbero fatto piacere al nostro caro e fanno piacere a noi, che ci fanno percepire sensazioni di espansione.
8. Mangiare bene, riposare molto.
9. Aiutare altri, non dimenticare le loro necessità. Queste azioni sono di grande giovamento per se stessi per superare la sensazione di solitudine e disperazione e portano con sé la grande forza del senso.

Cosa non aiuta

1. Mostrarsi forti se non è la reale condizione, paradossalmente non aiuta a creare situazioni costruttive.
2. Prendere decisioni importanti come sposarsi, cambiare lavoro, trasferirsi di paese, rompere una relazione.
3. Evitare i ricordi, cercando di disfarsi di foto, lettere, oggetti della vita con la persona morta, oppure allontanarsi con un viaggio o cambiando residenza.
4. Coinvolgersi immediatamente in una nuova relazione amorosa, sposarsi e avere un altro figlio o adottarne uno. Se si fanno queste scelte per sostituire la persona morta, le nuove relazioni nasceranno con premesse poco chiare e distorte.
5. Lasciare intatti gli oggetti e i beni di chi morì, dietro questo comportamento, chiamato mummificazione, si nasconde la negazione della perdita. Non aiuta nemmeno il comportamneto opposto di sbarazzarsi di tutto subito dopo la morte, è anche questo un tentativo di negarsi i ricordi.
6. Idealizzare il morto, convertirlo in un idolo o un santo, ricordando solo i suoi aspetti positivi.
7. Ricorrere a tranquillanti, sostanze psicoattive o alcool per affogare la sofferenza. È più opportuno che i processi abbiano  la possibilità di svolgersi naturalmente, invece di essere interrotti.
8. Isolarsi emotivamente, rifiutare l’aiuto e la vicinanza di familiari ed amici.
9. Vittimizzarsi, favorire l’autocompassione, convincersi dell'ingiustizia della vita e che niente potrà risarcire tale ferita.
10. Rimanere intrappolati in imposizioni familiari, culturali o sociali su quanto dovrebbe durare il tempo di sofferenza. Ognuno scopre da solo quale è il tempo necessario per il proprio dolore e come trova più congeniale esprimerlo.
11. Sentirsi in colpa o ingrati verso il caro defunto perché si sorride, ci si distrae o ci si diverte.

(Isa Fonnegra de Jaramillo, 2001)

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