Cosa fare per superare un lutto

Azioni per la rielaborazione del lutto
Ci sono delle azioni che possono aiutare nella rielaborazione del lutto e realizzare il ritorno alla vita quotidiana. Non sono azioni facili da eseguire né spontanee, richiedono intenzionalità nel curare la propria guarigione, intesa come benessere fisico e psichico:

1. Accettare la realtà della perdita: essere consapevoli che la persona non farà più ritorno in questa vita. Senza tale comprensione non sarà possibile una reale uscita dal processo di lutto poiché la persona vivrà in una illusione costante irrealizzabile e tutte le altre fasi continueranno a ripresentarsi

2. Andare avanti con il dolore: il dolore si fa sentire fortemente sia a livello fisico che emotivo, è importante riconoscerlo e non reprimerlo.

3. Adattarsi al nuovo ambiente senza quella persona: questo può richiedere l'adeguamento a ruoli che prima spettavano al defunto, imparare a svolgere attività che prima tralasciavamo perché ci pensava l’altro. L’adeguamento avviene anche per il proprio mondo interno, poiché venendo meno quella relazione si modificano alcuni aspetti della propria identità, per esempio una persona coniugata ora diventa vedova o vedovo.

4. Ricollocare emotivamente la persona morta e passare oltre: si tratta di riuscire a trovare una collocazione del defunto nella propria vita affettiva, riconciliandosi con lui/lei e ricordando profondamente la relazione esistita. Questa operazione eseguita senza sensi di colpa aiuta lasciare andare gli attaccamenti per poter iniziare nuove relazioni.